Este es el año en que realmente voy a correr un maratón

este es el año que estoy Realmente va a correr una maratón. Ahí. ¡Lo dije! De hecho, es una de mis resoluciones de Año Nuevo. También fue del año pasado. . . pero me acobardé. Ahora, ante todos ustedes, millones y miles de millones de extraños (¡oigan, muchachos!), Lo estoy afirmando: CORRERÉ una maratón en 2017.

Y ahora que lo he dicho, puedo admitir que estoy completamente aterrorizado. Aunque Corrí mis primeros cinco medios maratones en menos de dos años. , este es un objetivo grande, elevado y aterrador para mí. En lugar de dejar una meta enorme y desalentadora acechando en la distancia de 2017, decidí darme más objetivos prácticos para estructurar mejor mi año para el éxito (hola, soy un tipo A, un placer conocerte).

Y sé que puede parecer que soy un editor de acondicionamiento físico, y que esto no es gran cosa ya que hago ejercicio literalmente todos los días, pero tenga en cuenta que en 2014, No podía correr una milla en menos de 15 minutos sin detenerse a tomar varios descansos. He demostrado que estaba equivocado antes, rompí paredes internamente y me sorprendí de formas que nunca podría haber soñado, y si puedo hacerlo, ¡cualquiera puede hacerlo!



¿Estás pensando en asumir este gran desafío en 2017? ¡Hagámoslo juntos! Aquí hay algunos puntos de referencia que me estoy dando para prepararme para mi primer gran 26.2. . . y todas las millas que conducen a ella.

  1. Compra el maldito babero. Primer paso para asegurarme de no retroceder en algo: gastar mucho dinero. ¿De qué otra forma crees que me levanto a las 6 a. m. para SoulCycle? ¡No puedo perder $32! Una vez que se comprometa financieramente, será menos probable que se retracte. Tengo la vista puesta en la Gran Manzana, así que lo más probable es que me inscriba en un Equipo en Entrenamiento para conseguir un lugar en la carrera.
  2. Obtenga una segunda opinión. . . en los zapatos A principios de este año salí a correr con el entrenador de Nike, Blue Benadum (¡ha corrido casi 60 maratones!). Y aunque hice algunos ajustes de zapatos que indicaron que necesitaba más de un zapato de estabilidad, analizó mi golpe de medio a antepié y me dijo que estaba usando demasiado cojín en el talón. ¡Aparentemente es hora de una reevaluación! La ultramaratonista y entrenadora Robin Arzon también me enfatizó la importancia de elegir el zapato adecuado , así que pasaré por varias pruebas. Marcar esto de mi lista me ayudará a sentirme más preparado y seguro en mi decisión.
  3. Programa otras carreras este año. Una forma de hacer que esta carrera sea menos aterradora es programar un puñado de carreras más largas y medios maratones antes de la fecha de mi maratón completo. Ya estoy registrado para una carrera de 10.6 millas en el Big Sur International Marathon (¡bien por tachar cosas de mi lista de objetivos!), y también espero hacer un medio maratón de Disney en algún momento. Aunque estas seguirán siendo ENORMES victorias y metas importantes para mí (¡todavía son muchas millas!), en comparación con la gran carrera, serán mis mini victorias en el camino, o como las llama Robin Arzon, ' microéxitos. '
  4. Comprométete con el entrenamiento cruzado. Esta carrera no se trata solo de correr: quiero asegurarme de que mi cuerpo sea lo suficientemente fuerte y que mi resistencia esté *al máximo* para no sentirme destruido al final de esto. Necesito concentrarme especialmente en la fuerza de mis piernas, ya que tengo una inflamación de la rótula inducida por la carrera que podría dejarme fuera de juego. La fisioterapia, el día de piernas y el foam rolling serán de suma importancia este año.
  5. No esperes a una fecha determinada para empezar a entrenar. Hablé con el finalista y entrenador de 11 veces Ironman marni sumbal sobre esta nueva aventura en la que me estoy embarcando, y este fue su consejo: no esperes, empieza ahora. 'Piense en cada día entre ahora y su futura media maratón como tiempo disponible para fortalecerse y mejorar su resistencia'. Tenía mucho sentido: esperar para comenzar a entrenar es como postergar un proyecto que te da miedo. Ya he empezado a correr un poco más de lo habitual para empezar el 2017 con el pie derecho.
  6. Elige el programa de entrenamiento adecuado. Aunque planeo comenzar mi entrenamiento casi un año antes de mi maratón, puedes apostar que seguiré un estricto Programa de entrenamiento de maratón para principiantes. unos cinco meses fuera. El compromiso con este programa es una meta dentro de una meta.
  7. Hacer de la salud mental una prioridad. Puedo o no tener un colapso emocional durante el entrenamiento, sabiendo que con anticipación y preparándome para 'lo peor' en cierto sentido me recordará que debo darme un poco de holgura cuando las cosas no salgan según lo planeado. No te castigues si te saltas una carrera, o no haces un tiempo determinado, o no te sientes lo mejor posible en uno de tus días de entrenamiento; ¡Esto es un maratón, no una carrera de velocidad! ¡Literalmente! Tu compromiso con esta enorme meta física y mental es un regalo para ti mismo; Estás celebrando tu salud y tu cuerpo, así que no te obsesiones con los pasos en falso o los baches en el camino, y valora cada paso en tu viaje hacia el 26.2.