¿El café realmente afecta su fertilidad?

Nicole VanGroningen , MD es un médico de Medicina Interna de la Universidad de California, San Francisco.

Como médico, los pacientes a menudo me piden mi opinión sobre su consumo de café, esperando ansiosamente que, como muchos de los asesores de salud populares de Internet, les aconseje que lo dejen por completo. En general, se sienten aliviados por mi rotundo apoyo a sus hábitos de café. Después de todo, el consumo de café, en niveles bajos a moderados, se asocia con funcionamiento mental mejorado, menor riesgo de ataque cardíaco y diabetes, rendimiento atlético mejorado , e incluso disminuyó el riesgo de muerte por todas las causas.

Pero para las mujeres de entre 20 y 30 años, a menudo surge una pregunta nueva, y a menudo más apremiante: ¿el café, y la cafeína que conlleva, afecta la salud reproductiva?



La respuesta breve, para alivio de mis pacientes amantes del café, probablemente sea no, con una salvedad.

Cuando se trata de fertilidad, estudios de alta calidad han demostrado que hay cero diferencia significativa en la fertilidad entre los bebedores de café y los no bebedores de café. En otras palabras, su hábito de café no limitará su capacidad de concebir (el alcohol y el tabaco, por otro lado, seguramente lo harán). Incluso hay una ventaja en beber café mientras intenta quedar embarazada: en un estudio, las mujeres que bebían café antes de concebir en realidad tenían un menor riesgo de diabetes gestacional.

Pero una vez que queda embarazada, ¿la cafeína afecta al futuro bebé? Aunque la cafeína atraviesa la placenta, donde provoca cambios fisiológicos sutiles en el bebé en crecimiento, la evidencia médica sugiere que estos efectos no son dañinos. Específicamente, no hay datos de alta calidad que sugieran que beber café durante el embarazo conduzca a un mayor riesgo de malformaciones congénitas, parto prematuro o bajo peso al nacer.

Sin embargo, el café se ha asociado con el aborto espontáneo, pero solo cuando la ingesta de cafeína supera los 300 mg, o alrededor de 3 tazas de café al día. Como referencia, las mujeres en edad reproductiva consumen un promedio de 164 mg por día, por lo que, a menos que esté bebiendo Starbucks varias veces al día, probablemente no tenga problemas.

Mi opinión profesional (y, la revelación completa, la de un autoproclamado adicto al café) es que no hay necesidad de eliminar el café con leche de la mañana si está embarazada o tratando de quedar embarazada. Solo asegúrese de tomarlo con calma y limite la ingesta de café a 1 o 2 tazas de 8 oz por día. Esto equivale, como máximo, a 200 mg de cafeína al día, un límite generalmente aceptado como seguro por March of Dimes, el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos y la Asociación Estadounidense de Dietética .