Cómo salir de una rutina de entrenamiento

No se asuste ante la idea de volver a una rutina de ejercicios si ha estado holgazaneando por un tiempo. Comience de nuevo con estos consejos para entrenadores para volver a una rutina saludable.

Es sentido común: Lo que pasa con vivir saludablemente es que mucho es solo sentido comun , dice el entrenador de celebridades Harley Pasternak. Cuando pueda hacer algunos cambios saludables, hágalo. No hace falta pensar mucho para saber que moverse quema más calorías que estar sentado todo el día o que puede hacer su ejercicio del día caminando a la tienda en lugar de conducir.

Cada poquito cuenta: Harley también dice que recordar esto puede ayudarlo a tomar una decisión de sentido común. En lugar de pensar en el ejercicio como una tarea abrumadora y aburrida, piense en sus metas en incrementos más pequeños. Cada paso que das o la elección de alimentos saludables te ayuda a alcanzar tu objetivo.



No te excedas: Hacer todo lo posible después de no hacer ejercicio durante un tiempo puede afectar su mente y su cuerpo. Para evitar lesiones y un sentimiento de desánimo, comience poco a poco y avance lentamente cuando esté listo. 'Tómatelo con calma; muerde aspectos considerables de tu rutina de ejercicios que puedas completar; no subestimes ni exageres', nos dice el entrenador de celebridades Gunnar Peterson. 'Exagerar lo va a matar. No puedes revisar todo tu régimen de fitness y salud en un día'.

Hazlo realista: No solo no debe esforzarse demasiado cuando comienza, sino que tampoco debe establecer metas que sabe que no puede cumplir. Asegúrese de no programar más de lo que puede hacer cuando comienza una rutina de ejercicios por primera vez, y elija una hora del día que sepa que también puede cumplir. 'Encuentra un momento durante el día en el que pueda hacer su entrenamiento, porque si está luchando por el tiempo, eso siempre será lo primero que se vaya', dice Gunnar. 'También debe agregar suficiente [tiempo a su entrenamiento] para que siempre pueda mantenerlo y nunca tenga que omitirlo'.