5 trucos saludables para viajar que te ayudarán a mantenerte encaminado

Viajar no siempre es tan glamoroso como parece. Los viajes largos, los viajes en taxi, los vuelos, las horas en las terminales y el paseo ocasional a través de una estación de tren pueden provocar un gran estrés, tanto en el cuerpo como en la mente. Para mí, viajar es un hecho de mi vida cotidiana. El beneficio de eso, más allá de las millas de viajero frecuente y saber cómo empacar muy rápido, es conocer los trucos simples para mantenerse saludable mientras viaja.

Entonces, ¿cómo te aseguras de que tus viajes no interfieran con tus hábitos saludables? ¡Aquí están mis cinco mejores consejos que puede comenzar hoy para volver a encarrilarse!

1. Lleve refrigerios saludables con usted

El estrés de viajar puede provocarle hambre, por lo que es una buena idea tener algo a mano que lo satisfaga. Seamos honestos aquí, no hay muchas opciones saludables en un avión, así que empacar refrigerios saludables es tu mejor apuesta. De acuerdo a Keisha Luke, nutricionista culinaria residente en Toronto , 'Trate de traer algunas nueces mixtas, bajas en azúcar o endulzadas naturalmente con miel cruda, jarabe de arce, agave o incluso granola de frutas secas, bolas de proteína (mantequilla de maní natural, avena, miel y nueces), frutas y opte por por agua cuando se le ofrece una bebida'.



2. Use sus zapatos de ejercicio

¡Diablos, usa tus sudaderas también! ¿Por qué? Porque la ropa y los zapatos para hacer ejercicio nunca pasan de moda Además, vestirse para estar en forma significa que es más probable que camine a sus destinos. También es más probable que vayas a ver la ciudad, el gimnasio o el centro comercial a unas pocas cuadras de distancia sin llamar a un taxi.

Cuanto más camine durante su tiempo fuera de casa, mejor se sentirá. Toma el camino largo, toma las escaleras, lo que sea que tengas que hacer para seguir moviéndote, hazlo.

3. Orden a la carta

La mayoría de las comidas ya están preparadas para usted en muchos menús, y la mayoría de las veces no tendrá idea de cuál es el contenido calórico. Luke nos dijo que lo hiciéramos simple: 'Pide cosas que sepas que son saludables. Para las cenas, elige un corte de carne magra y elige guarniciones que sean lo más simples posible, como verduras al vapor, arroz integral, quínoa o una ensalada'.

Para los almuerzos, elija wraps de pavo, ensaladas u otras comidas más ligeras y opte por aderezos más simples. Diga no a las papas fritas como guarnición y elija tomates en rodajas, requesón o incluso una ensalada pequeña en su lugar. Recuerda: no hay ninguna ley que diga que tienes que terminar todo lo que te pongan por delante. ¡No le diremos a tu mamá, honesto!

El desayuno puede ser complicado con todas las delicias dulces que se ofrecen, como panqueques, tostadas francesas y más, así que elija sabiamente y elija buenos huevos viejos y avena si es necesario. Incluso una taza de yogur puede ser una gran opción aquí.

Para las bebidas, quédese con agua o té sin azúcar. Si bebe alcohol, manténgalo al mínimo y elija sabiamente. No cola en sus bebidas mezcladas; elija jugo de toronja sin azúcar o agua mineral y lima para mezclar.

4. Traiga a su entrenador personal y nutricionista con usted

¡Literalmente! Con la tecnología actual que lo hace posible, aún puede viajar y completar sus sesiones con un entrenador personal o aplicaciones de fitness . Planifique con anticipación con su entrenador algunas sesiones de Skype para mantenerse al día, o como nos dijo la entrenadora personal certificada Heather Neff: 'Use LiftSession.com; todo lo que necesita es una computadora portátil o tableta y algo de WiFi (que generalmente está disponible y es gratis en hoteles) para hacer un gran ejercicio'.

Las aplicaciones y los sitios de entrenador personal móvil le permiten conectarse con un entrenador personal en línea en vivo y nunca perderse un entrenamiento mientras viaja. Puedes hacerlo desde la comodidad de tu propia habitación de hotel (o la habitación de invitados de mamá).

Puedes hacer lo mismo con tu nutrición. Busque servicios de entrega de alimentos que le lleven sus comidas sin importar dónde se encuentre, o busque un nutricionista culinario en la ciudad que planea visitar para darle un nuevo impulso a su dieta.

5. Haz tu mejor esfuerzo y no te detengas en un error

Estás de viaje, después de todo. Se supone que este es un momento emocionante en el que puedes probar cosas nuevas y soltarte un poco. Mi mejor consejo sería nunca comer dos comidas malas seguidas, mantenerse en movimiento tanto como pueda y disfrutar de su tiempo libre. Además de eso, trata de desestresarte y divertirte un poco. Te lo mereces.

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