3 maneras de ser un comedor más saludable a partir de hoy

Su dieta de comer todos los alimentos reconfortantes en los que podría meter su tenedor finalmente se está poniendo al día con usted. No solo te sientes hinchado con tus jeans ajustados, también estás estallando, aturdido y cansado también. Si ha estado pensando en comer más sano, hágalo realidad hoy mismo con estos tres sencillos consejos.

Las verduras no son solo para ensaladas

Haz una regla para comer verduras en cada comida y merienda , no solo en el almuerzo y la cena. Agregue un poco de col rizada, brócoli o frijoles en su batido, coma palitos de apio o zanahoria untados con mantequilla de nuez y albaricoques secos picados. Para el almuerzo, elija una ensalada enorme y para la cena coma al menos tres tipos diferentes de verduras, como coles de Bruselas asadas, pimientos amarillos y brócoli. No se olvide del postre: estos los brownies se hacen con calabacín y estos las galletas de avena se endulzan con camote .

Intenta algo nuevo

Si está entusiasmado con la comida en su plato, es más probable que la coma. Aventúrate con tus hábitos alimenticios probando una nueva comida o receta todos los días. Ralle remolachas crudas en su ensalada en lugar de zanahorias, tome una calabaza delicada del mercado de agricultores para la cena o pruebe la ensalada de farro de la cafetería. Aumentar la variedad de alimentos naturales en su dieta no solo lo mantiene entusiasmado con el consumo de alimentos saludables, sino que también significa que su cuerpo obtiene una mayor variedad de vitaminas y otros nutrientes.



Estar preparado

Cuando estás cansado, hambriento y apurado, tienes suerte de tener comida en la boca, y mucho menos algo que sea bueno para ti. Asegúrate de tomarte un tiempo antes de que estés hambriento para prepara tus meriendas y comidas . Prepara todo lo que puedas la noche anterior, como cortar los ingredientes de los batidos para el desayuno, empacar refrigerios y almuerzos para el trabajo y cortar verduras para la cena de mañana por la noche. Adquiera el hábito de planificar lo que comerá durante el día y deje suficiente tiempo para prepararse para evitar comer los alimentos más rápidos, que generalmente no son los más saludables.