15 tareas sencillas para un fin de semana feliz y energizado

Si te diriges al fin de semana sintiéndote muerto por tu extenuante trabajo o semana escolar, ¡entonces escucha! Es hora de deshacerse del estrés de su horario de lunes a viernes para que pueda celebrar la salud y abrazar la felicidad. Hay tantos trucos súper simples y positivos que puedes agregar a tu rutina; aquí hay algunas maneras geniales de ser bueno contigo mismo y con tu cuerpo, y también obtendrás los beneficios de un gran impulso en el estado de ánimo.

  1. Salir afuera . ¡Y quédate fuera! Es bueno para tus ojos, previene la miopía (especialmente después de mirar una pantalla todo el día) y te dará una dosis saludable de vitamina D. Prueba una aventura al aire libre como una caminata, haz ejercicio en el parque, anda en bicicleta o practica deportes acuáticos.
  2. reserva una clase ! Si paga por adelantado, es más probable que se ciña a él. O ahorre algo de dinero y pruebe un uno gratis en una tienda de fitness local o en su vecindario .
  3. Bebe más agua . Encuentra una botella de agua que te guste y mantenla llena todo el fin de semana. Haciéndolo provoca un aumento en el metabolismo , y ayuda con los objetivos de pérdida de peso, mejora la energía y una piel radiante.
  4. Desconectar . Apague su teléfono y computadora cuando pueda. Te ayudará a aliviar el estrés; todos sabemos que el estrés = cortisol, una hormona inducida por el estrés que ralentiza el metabolismo y aumenta la retención de grasa .
  5. Come bien ! Tú también puedes prueba una de estas recetas para reducir la ansiedad , y dormir mejor durante el fin de semana.
  6. Obtener zzz . Hablando de que, ponerse al día con el sueño ¡mientras puedas! Ayuda en la pérdida de peso, los niveles de energía, el estado de ánimo y la salud en general.
  7. Difundir y relajarse con aceites esenciales calmantes como lavanda y eucalipto.
  8. Muévete un poco más . Prueba un entrenamiento LISS de bajo perfil para mantener tu cuerpo en movimiento.
  9. Hacer un poco de té . Una taza de té verde (o tal vez un café con leche matcha con vaina de vainilla!) tiene grandes cantidades de magnesio, vitaminas B y L-teanina, la trifecta antiestrés !
  10. Organizarse . Utilice su tiempo de inactividad para preparar comidas saludables Para el resto de la semana, limpiar el desorden y eliminar cualquier factor estresante.
  11. Prueba un nuevo entrenamiento . La ciencia demuestra que los nuevos ejercicios no solo son buenos para el cuerpo, sino que también son buenos para tu cerebro !
  12. Medita a menudo . Aparta tiempo para meditar y despeja tu mente de tu agitada semana.
  13. Establecer una nueva meta , ¡y empieza a planificarlo! ¿Has estado pensando en una media maratón? ¿Quizás un viaje de mochilero? Elija una fecha, un evento y un plan de capacitación y comience.
  14. Escucha musica alegre ( como esta lista de reproducción ) y salir a correr. Se sabe que la música reduce el estrés. !
  15. Tramo tu camino a la felicidad. Haz algo yoga de la felicidad !